寒露之后，南方地區(qū)秋意漸濃，戶外需適當(dāng)添衣。寒露正處于秋冬交替之時，因此，合理改變生活習(xí)慣，與氣候變化相適應(yīng)，對機(jī)體健康十分重要。

一、注意足部保暖

常言道：寒露腳不露。因為寒露過后冷空氣來襲，沒有了初秋的燥熱，而腳掌是離心臟最遠(yuǎn)的器官，相比其他部位，腳掌獲得的血液供應(yīng)較少，加之皮下脂肪薄，保溫性能差，因此尤其容易受到寒冷刺激的影響。寒露過后，氣溫逐漸走低，因此要盡量避免赤膊露身、赤足著地，以防涼氣侵?jǐn)_，寒從足生。

睡前可用溫?zé)岬乃菽_，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛，緩解疲勞。

二、注意頸部保暖

脖子是連接頭部和軀干的重要部位，但保護(hù)較為薄弱，容易受寒氣入侵。脖子受涼，可能引發(fā)咳嗽、感冒、喉嚨發(fā)炎等不適。

秋天季節(jié)，戴薄紗質(zhì)地的圍巾即可有效保暖頸部。如頸部受涼，感覺僵硬時，可前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動，以舒緩僵硬。

三、注意適時添衣

寒露過后應(yīng)適時添衣，尤其是老人、兒童和體質(zhì)較弱的人更要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。為了及時預(yù)防感冒，要適時添衣。

四、及時補充水分

秋天多見干燥，因此要注意補水。有心腦血管病史的朋友，尤其要注意清晨和晚間適量飲水，以提高血液中的水分含量，以防血液黏稠，血管栓塞。除了多喝水之外，水果也可以多吃。

五、洗澡不宜時間太長

寒露以后天氣干燥，這個時候過度洗澡會使表皮越來越干燥，水分流失以后便出現(xiàn)濕疹。寒露節(jié)氣過后，洗澡不宜過勤，每次洗澡不要時間過長，不宜用堿性肥皂洗澡，要選用刺激性較小的護(hù)膚品，否則容易導(dǎo)致皮膚瘙癢等問題。