秋季是由夏向冬的過渡季節(jié)，既有夏的暑熱，到了晚上又有初冬的微寒。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)研究認(rèn)為，秋天無論從氣候角度，還是從氣候?qū)θ梭w的生理影響，都是一個(gè)“多事之秋”。在這“多事之秋”里，要注意秋季養(yǎng)生。

俗話說“入秋三分虛”，經(jīng)過一個(gè)夏天的透支，人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。那么，秋季進(jìn)補(bǔ)需要注意哪些方面呢？

秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，50%以上的病出在秋季，人會(huì)出現(xiàn)秋燥、秋泄、秋乏等現(xiàn)象。秋季進(jìn)補(bǔ)有講究，平補(bǔ)為主，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)，宜潤(rùn)不宜燥。

1、循序漸進(jìn)。炎熱的夏季，人們由于大量食用冷飲、冰凍食品，脾胃功能減弱，特別是體虛者，此時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)必然難以消化吸收。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段，調(diào)理好脾胃功能，再補(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物。

2、因人制宜。老年人和患有慢性胃炎、腸炎等疾病的人，由于脾胃功能減弱，立秋后千萬不可貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，更切忌進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補(bǔ)品，否則會(huì)因“虛不受補(bǔ)”而加重食欲不振、消化不良等癥狀。應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)。

3、飲食作息規(guī)律。在干燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發(fā)。身體在缺乏水分的情況下，血管會(huì)較脆弱。對(duì)于胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說，要特別注意飲食、作息的規(guī)律性，以免加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。

4、飲食清淡均。多吃新鮮的綠色蔬菜，少食油膩煎炸食物，清淡食物如苦瓜、油麥菜、蒲公英等都具有清暑化濕的功效。

5、適當(dāng)食用祛濕清熱的藥膳。脾胃虛弱者適當(dāng)喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的藥膳，如香薷飲，對(duì)身體大有裨益。

6、多吃一些健脾益胃的食物。茯苓、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

進(jìn)入秋季，隨著雨量的減少，空氣變得干燥，這時(shí)不宜終日關(guān)門閉戶，應(yīng)常通風(fēng)換氣，排出室內(nèi)污濁廢氣，以保證室內(nèi)空氣新鮮。養(yǎng)成開窗而居、露頭睡覺的習(xí)慣，以利于減少呼吸道感染等疾病。此外，要保持睡眠充足，精力充沛，神志清醒。

秋高氣爽，正是人們進(jìn)行戶外活動(dòng)鍛煉或外出遠(yuǎn)足的大好時(shí)光，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、興趣愛好，積極參加一些慢跑、散步、爬山等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣服可酌情穿單薄些，以免大汗淋漓，一冷一熱導(dǎo)致感冒。秋季堅(jiān)持鍛煉，不僅有利于增強(qiáng)耐寒能力，還可以提高身體的抵抗力。有條件的城鎮(zhèn)居民，閑暇時(shí)可去農(nóng)村田間果園，感受一份秋收的喜悅。