【醫(yī)學小知識】遠離“多事之秋”，秋季養(yǎng)生進補正當時
秋季是由夏向冬的過渡季節(jié)，既有夏的暑熱，到了晚上又有初冬的微寒。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學研究認為，秋天無論從氣候角度，還是從氣候對人體的生理影響，都是一個“多事之秋”。在這“多事之秋”里，要注意秋季養(yǎng)生。
俗話說“入秋三分虛”，經過一個夏天的透支，人體內營養(yǎng)大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時是進補的最佳時機。那么，秋季進補需要注意哪些方面呢？
秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，50%以上的病出在秋季，人會出現(xiàn)秋燥、秋泄、秋乏等現(xiàn)象。秋季進補有講究，平補為主，食補優(yōu)于藥補，宜潤不宜燥。
1、循序漸進。炎熱的夏季，人們由于大量食用冷飲、冰凍食品，脾胃功能減弱，特別是體虛者，此時大量進補必然難以消化吸收。所以，秋季進補之前，要給脾胃一個調整適應的階段，調理好脾胃功能，再補食一些既富有營養(yǎng)又易消化的食物。
2、因人制宜。老年人和患有慢性胃炎、腸炎等疾病的人，由于脾胃功能減弱，立秋后千萬不可貿然進補，更切忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品，否則會因“虛不受補”而加重食欲不振、消化不良等癥狀。應根據(jù)個人體質選擇適當?shù)氖逞a。
3、飲食作息規(guī)律。在干燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發(fā)。身體在缺乏水分的情況下，血管會較脆弱。對于胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說，要特別注意飲食、作息的規(guī)律性，以免加重胃部負擔，導致病情惡化。
4、飲食清淡均。多吃新鮮的綠色蔬菜，少食油膩煎炸食物，清淡食物如苦瓜、油麥菜、蒲公英等都具有清暑化濕的功效。
5、適當食用祛濕清熱的藥膳。脾胃虛弱者適當喝點具有健脾利濕作用的藥膳，如香薷飲，對身體大有裨益。
6、多吃一些健脾益胃的食物。茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
進入秋季，隨著雨量的減少，空氣變得干燥，這時不宜終日關門閉戶，應常通風換氣，排出室內污濁廢氣，以保證室內空氣新鮮。養(yǎng)成開窗而居、露頭睡覺的習慣，以利于減少呼吸道感染等疾病。此外，要保持睡眠充足，精力充沛，神志清醒。
秋高氣爽，正是人們進行戶外活動鍛煉或外出遠足的大好時光，應根據(jù)個人的體質、興趣愛好，積極參加一些慢跑、散步、爬山等運動。運動時，衣服可酌情穿單薄些，以免大汗淋漓，一冷一熱導致感冒。秋季堅持鍛煉，不僅有利于增強耐寒能力，還可以提高身體的抵抗力。有條件的城鎮(zhèn)居民，閑暇時可去農村田間果園，感受一份秋收的喜悅。
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