立秋是秋天的第一個節(jié)氣，立秋之后天氣短期回熱，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為“秋老虎”。“秋老虎”一般發(fā)生在8-9月之間，雖然是秋天，但天氣依然很悶熱。

立秋并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，初秋期間天氣仍然很熱。立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣的余威難消。因此，我們要密切注意天氣預報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。

另外，此時晝夜溫差逐漸變大，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺的時候，腰和腹部都要蓋好被子，以防受涼。還須防治“空調(diào)病”，過度貪涼，當心會出現(xiàn)腹痛、上吐下瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

“秋老虎”屬溫燥，易損傷人體的津液，易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干咽干、小便黃，大便秘結癥狀。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

“秋老虎”要注意什么？

專家提醒，“秋老虎”天氣忽冷忽熱，在這個多變的季節(jié)，特別要注意保健養(yǎng)生，否則容易患感冒、發(fā)熱等多種疾病，過敏性鼻炎、慢性胃炎和關節(jié)炎等慢性疾病也隨之而來。

秋天還是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。因此，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。建議多吃水果和蔬菜，同時保持心理愉快，不煩燥。秋天也是鍛煉和增強體質(zhì)的好季節(jié)，但運動量不宜過大，以防出汗過多，宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。