- 網(wǎng)絡(luò)中國(guó)節(jié)?重陽｜孝心送對(duì)了，老人才健康
- 發(fā)布日期：2020-10-25
九九重陽,，丹桂飄香,，
天高云淡，金風(fēng)送爽,。
每逢重陽節(jié),，
很多子女回家看望老人，
帶著滿滿孝心還有大包的禮品和食物,。
殊不知,，
這些孝心里面，
可能暗藏著影響老人健康的隱患,。
有些食物,，老人要少吃
重陽節(jié)，很多家庭會(huì)選擇聚餐,，其實(shí)一些食物并不適合老年人食用,。
螃蟹 對(duì)于一些有冠心病、高血脂的老年人,，螃蟹并不適合食用,，尤其應(yīng)避免食用螃蟹的膏黃。除了螃蟹,，動(dòng)物內(nèi)臟,、魚籽這些食物，同樣不適合冠心病,、腦梗,、高血脂的老年人,。
甜膩糕點(diǎn) 老年人因?yàn)檠揽诓缓?，喜歡吃一些軟爛的甜食，例如雞蛋糕,、桃酥,、蜜餞，但這些食物可是患有糖尿病的老年人的禁忌,。有些地區(qū)有吃重陽糕的傳統(tǒng),，但重陽糕也屬于高碳水化合物的食物，多吃容易引起返酸,、燒心等不適,，尤其是有胃病的患者，更易使病情加重,。此外,，一些糖分很高的水果,，也不建議血糖高的老人食用，可以適當(dāng)吃一些柚子,、獼猴桃,、蘋果等低生糖指數(shù)的水果。
葷湯 重陽節(jié)聚餐,，可能會(huì)喝雞湯,、吃火鍋，還會(huì)放一些豆制品,、菌菇,，這些對(duì)于有痛風(fēng)的老人，都是不適合的,。此外,，被認(rèn)為很滋補(bǔ)的葷湯，痛風(fēng)的老年人也要少喝,，因?yàn)槿菀滓鹜达L(fēng)發(fā)作,。
重口味食物 對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的老年人，尤其是有高血壓,、慢性腎臟病,、心功能不全的老人，應(yīng)盡量少吃重口味食物,，飲食要清淡,，少放鹽等調(diào)味料，三餐都要做到“控鹽”,。
這些食物,，老人要多吃
調(diào)節(jié)飲食平衡也是防病護(hù)體的根本。秋季飲食老年人應(yīng)以平補(bǔ)為主,，盡量多吃性平味甘的食物,，如玉米、豬肉,、百合等就是最佳飲食,。燥為秋令，易傷津耗液,，因此,，老年人可適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰,、生津,、潤(rùn)肺。可以適當(dāng)吃一些酸味的水果,、蔬菜和食品,，以養(yǎng)肝氣。飲食里可加一些養(yǎng)胃健脾,、滋陰潤(rùn)燥之品,，可起到養(yǎng)肺潤(rùn)燥的效果。
對(duì)于一些體型偏瘦的老人,，建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，像雞蛋、牛奶,、魚蝦,，都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的攝入,，對(duì)于老年人是必不可少的,。老年人體重適中很重要，體重過低會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)不良和死亡的風(fēng)險(xiǎn),，體重過高則會(huì)增加冠心病,、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn),。
正常體重的老人也應(yīng)該吃足量的動(dòng)物性食物,。魚、蝦,、禽肉,、豬牛羊肉等動(dòng)物性食物都含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種微量營(yíng)養(yǎng)素，盡量少吃煙熏和腌制肉類,。老人還應(yīng)多喝低脂奶及其制品,；有高脂血癥和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇低脂奶、脫脂奶及其制品,；乳糖不耐受的老年人可以考慮飲用低乳糖奶,、舒化奶或酸奶。
任何美味,，不能代替陪伴
良好的溝通與交往是促進(jìn)老年人心理健康,、增進(jìn)食欲,、改善營(yíng)養(yǎng)狀況的良方,。子女要營(yíng)造溫馨愉快的進(jìn)餐環(huán)境和氛圍，多陪家中老人愉快進(jìn)餐,。
重陽節(jié)正值深秋之際,，日照減少，氣溫漸降，花木凋零,，在這樣的環(huán)境里很容易因景觸情,，產(chǎn)生憂郁、垂暮之感,。因此,，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的也該多陪父母嘮嘮嗑,，多交流,。
重陽節(jié)有登高的風(fēng)俗，但是,，由于老年人骨質(zhì)疏松,，也是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群，如果帶著家有老人去登高,，一定要提醒他們盡量避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),，同時(shí)注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康。
