【健康知識(shí)科普】近視防控六要訣
根據(jù)2022年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在近視的學(xué)生中，接近10%都是高度近視，而且占比隨年級(jí)的升高而逐漸增長(zhǎng)；學(xué)齡兒童近視進(jìn)展快、度數(shù)高的，以后更容易進(jìn)展為高度近視。
下面給大家分享近視防控的六要訣：
第一要訣
每天戶外2小時(shí)，強(qiáng)身健體防近視。
研究表明，每天2小時(shí)（或每周10小時(shí)）戶外活動(dòng)，可以有效降低近視的發(fā)病率和讓近視走得慢一些。這里的“戶外活動(dòng)”不一定要運(yùn)動(dòng)，主要是讓孩子暴露在戶外光線下。
第二要訣
謹(jǐn)記20-20-20法則。
家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間，年紀(jì)越小時(shí)間應(yīng)越短。看屏幕時(shí)間要謹(jǐn)記20-20-20法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外（6米）20秒以上。
第三要訣
3個(gè)“一”法則不可少。
孩子閱讀書(shū)寫(xiě)的時(shí)侯，桌椅的高度要合適，做到：
書(shū)本離眼睛一尺（33cm）；
胸口離桌一拳；
握筆手指離筆尖一寸（3cm）。
第四要訣
建立屈光發(fā)育檔案。
通過(guò)定期地記錄孩子的年齡、身高、體重、眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率、屈光度等來(lái)形成孩子的屈光發(fā)育檔案，可以密切跟蹤孩子的視覺(jué)健康發(fā)育情況，能及早的發(fā)現(xiàn)孩子眼部疾病和視力異常，是較有效的近視預(yù)防方法。
第五要訣
選擇青少年專用鏡。
近視是不能治愈的！近視不可逆轉(zhuǎn)！
在發(fā)現(xiàn)孩子近視的時(shí)候就要及時(shí)對(duì)眼睛做驗(yàn)光檢查，確認(rèn)近視度數(shù)后，在進(jìn)行合適的驗(yàn)配，佩戴合適的框架眼鏡，才能有效延緩近視加深！
第六要訣
飲食要均衡，避免攝入過(guò)多糖分。
教育部等八部門(mén)關(guān)于印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》的通知里也明確提出，讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。眼睛需要的是全面營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不偏食，避免過(guò)多糖分?jǐn)z入。
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