什么是“媽媽手”

? ?“媽媽手”在醫(yī)學(xué)上稱為“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。由于腕部肌腱出現(xiàn)炎癥而導(dǎo)致手腕部靠近大拇指的地方出現(xiàn)疼痛，局部有腫脹,活動拇指時還常常出現(xiàn)無力的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)疼痛向拇指放射的癥狀。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

為什么得“媽媽手”?

最直接原因是過度使用，除此之外，新手媽媽或者長時間抱小孩且保持在一個姿勢。

得了“媽媽手”應(yīng)該怎么辦?

??（1）保證休息

（2）避免長時間抱小孩

（3）改正不良習(xí)慣

（4）物理治療

（5）自我鍛煉

“媽媽手”的自我治療

? （1）對指拉伸練習(xí)：手掌張開，掌心向上，用力使拇指指尖與小指指尖對合，并維持姿勢不動，每天3組，每組10次。

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? （2）腕關(guān)節(jié)橈側(cè)肌力練習(xí)，每天3組，每組10次

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? （3）將橡皮筋套在手指上，整個手張開，然后慢慢放松,重復(fù)10次，2~3組，一天可以做3回。當(dāng)感覺練習(xí)比較輕松之后，可以增加橡皮筋的個數(shù)，進(jìn)而增加阻力。

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